こんにちは。50代、実家で高齢の親と暮らしているマルです。
実家ライフのリアルを、ゆるっとお届けしてます。
高齢者と同居するとあるある。
それは高齢者につられて朝起きるのが早くなること。
そんなわけで、私も基本的に朝5:30起床です。
けれど21:00～22:00には寝る父母とは違って、私は寝るのが23:30。
正直もっと寝たほうがいいと思ってる💦
けれど、一度目が覚めるともう寝れないのは、50代あるある…。
と、いうことで、このページは、
睡眠を良くするために果てない旅をしている50代の私が、旅の途中で手に入れた装備（＝睡眠グッズ等）をジャンルごとにご紹介するまとめ記事！
名付けて…
睡眠クエスト！
寝るだけなのに、年々ゴツくなる私の睡眠装備の数々です
この記事は、個別記事を書く前のまとめです。
申し訳ありませんが、徐々に追加していく形になります💦ご了承ください。
【環境改善】闇の力で眠りを深くする編
漆黒の闇、眠りに力を与えよ！
私は寝つきはいいんだけど、明け方早く目が覚めてしまうタイプ。
明るさを感じるとすぐに目が覚めちゃう。
ある意味、原始的！
そしてこれらは、「なるべく暗くするため」のアイテムたち。
写真には撮れなかったけど、遮光カーテン。
それと画像に写っているものたちは、電源タップ・マスキングテープ・アイマスク。
これらは暗さを求めているうちに徐々にアイテムが追加されていった感じ。
遮光カーテンで部屋を暗くしてみたら、電源タップやOA機器の放つ光が気になりだす。
→その光をマスキングテープで軽減。さらに電源タップを、明かりを出さないタイプに変更。
→それでも隙間から漏れる光が気になったので、最終的にアイマスクに落ち着いた…という感じ。
【防具たち】ゆるっと寝心地を守る装備編
歴戦の勇者は自分の弱い所を理解している…
やっぱり50代だから、身体にそれなりの癖が出てきてるんですよね。
これらはそんな癖に対応して、身体を守るアイテムです。
生々しくて写真に撮れなかったのが、睡眠用マウスピース。
写っているのは、ガーゼマスクとグーグルホームmini。
歯の根元が薄く剥がれてしまう人っていませんか？
そういう人は実は歯ぎしりが強いタイプのようです。私もそうだったので、歯医者さんで睡眠用にマウスピースを作ってもらいました。
ガーゼマスクをすると、寝てるときの喉の乾燥が防げます。風邪などにかかりにくくなるかも。
グーグルホームminiは環境音を流すのに使っています。
実は私は、高音の耳鳴りが聞こえてしまうタイプなんです。
寝る時に気になってしまうので、「夜の音」という虫の声が流れる環境音を30分ほど流しながら寝ています。
そうするとあまり耳鳴りが気にならなくなります。
「ねぇグーグル、“夜の音”を再生して」の後に、「ねぇグーグル30分後にストップして」。
これで、音は30分で自動的に切れるので安心です。
【伝説のアイテム】自分に合う枕を求める編
伝説の枕はどこにあるのか…
枕は本当に低いものしか使ってなかったんです。
しかも何十年も使ってました。
そんなある時期、首が張って仕方が無いときがあって、枕を求める旅へ。
そしてこちらが買い替えた枕。
枕の買い替えまでにちょっと紆余曲折した話は、別記事にしようと思ってます。
【旅の仲間】睡眠のお供編
僕も一緒に旅をするよ！
そして最後に睡眠のお友達。
こちらは抱き枕、なんだけど…。
でかい…💧（高さ80cm）
ある時、触り心地のいい抱き枕と一緒に寝ると「オキシトシン」のホルモンが出て健康にいいと聞いたので買ったもの。
「はんぺん抱き枕」の阿部くんです。
確かに触り心地はいいのかもだけど、私のシングルベッドには大きすぎました。
今じゃベッドと壁のすき間に無理やり詰めて、なるべく私の寝るスペースが狭くならないようにしています。
ごめん、阿部くん…。
たまにたくさん歩いて足が疲れた時に、足を乗せて足枕にしてます。
ごめん、阿部くん…。
おまけ 睡眠アプリも使ってます
寝る時には、「ポケモンスリープ」っていうアプリを１年以上前から使ってます。
スマホを枕元に置いて寝ると、朝に睡眠タイプの診断をしてくれます。
睡眠時間や睡眠リズムを整えるきっかけになるし、なにより寝る時間がちょっと楽しみになるのがいいところ。
実はポケモン世代ではないのだけれど、ポケモンに詳しくなっておもちゃ売り場とか通りがかってもなんか楽しい。
気持ちも和らぐ気がします😊
読んでくださってありがとうございます😊
この『50代・ゆるっと実家ライフ』では
親と同居する50代の日常を、
なるべくゆるっと綴っています。
よかったら、またのぞいてみてくださいね。
ではでは、また✨
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